30多个小时跑完262公里  500多人自发阶段性陪跑

前日，国家马拉松集训队前队员许秀涛用一天半的时间解锁了北京的一环（故宫）到五环，以庆祝2016里约奥运会顺利闭幕。262公里，30多个小时，从8月20日早上6点跑到21日下午4点多。面对网友的推崇和质疑，他称，此举意在传递奥运精神，更是完成自己的奥运梦想，此前已准备半年之久。专家建议，新跑友不要盲目跟风，以防受伤。

一人圆梦 感动多人陪跑

“我从跑完到现在都在休息，体力透支很大，的确有些扛不住。”22日，北京晨报记者采访许秀涛，电话那端的他，听起来还是有些疲惫。不过说起自己的圆梦之旅，他仍难掩兴奋。

8月20日早上6点，国家马拉松集训队前队员许秀涛从国家体育场“鸟巢”出发，踏上“刷遍北京五环”的征程。21日下午4点多，许秀涛跑完了最后一环——故宫。全部耗时32小时10分，跑步净时长30小时10分，预测距离262公里，实际跑出300多公里，创造了京城刷环新历史。

“其实半年前，我就想着要在里约奥运会期间做点什么，参与到奥运会中。后来想想自己最擅长的就是跑，那就试着跑个北京五环呗，也应了奥运五环的景儿。”当他把这个想法告诉朋友时得到了大家的支持，“他们帮我准备供给，还找来强大的陪跑团。”令许秀涛有些意外而且感动的是，有些人通过网络等各种渠道得知他要开启五环跑后，自发组织、自愿报名陪跑，最终陪跑团竟然达到五百余人。他们来自各行各业，有农民工，也有企业家。在许秀涛独自一人跑完最开始的120公里之后，陪跑团跟着他进行分段跑，一直把他“送”到终点故宫神武门。

脱水扭伤 艰难解锁五环

许秀涛说，这次“解锁”过程中，他经历了自己事先没想到的痛苦，也明白了“圆梦”并不是说说那么简单。

跑出80多公里的时候，他意外踩在一块铁板上，扭伤了脚腕，“当时特别疼，而且天气很晒，导致严重脱水。当时是我一个人在跑，供给跟不上。有两个小时的时间，完全没水喝。”许秀涛回忆，在他的预想中“四环最难跑，尤其是东北四环，有很多个岔路口，我之前探路十多次，通过实地、地图结合的方法，改了三四次路线”，而真正跑起来，他才发现五环和二环跑起来最痛苦，一路上完全没有阴凉，“不过我始终都没想过要放弃，因为这次跑步，不仅仅是我一个人的事儿，还有很多人参与，我不能让他们失望。而且我就是想挑战自己，体现‘更高更快更强’的奥运精神。”

带动朋友 体会运动快乐

因为“解锁”北京五环，许秀涛火了，很多网友都称其为“大神”，更是将他列为偶像。面对这样的情况，许秀涛却有些不知所措，“我之前是专业运动员，退役后是职业运动员和教练。在跑步方面，经验比普通跑友多一些，但其实就是个普通人。”

他称，走红后，不少跑友都向他取经，希望能够跑得更快更远，也有人提出希望模仿他的壮举，而其实他在此次“解锁”前也没有尝试过这么长的公路跑。

最疯狂的一次也就是今年7月准备去天津办事，结果没买到火车票，他一口气从北京跑到了天津。他说就当是为“解锁五环”备战一回，“我更多的是进行野外跑步训练，相对于野外跑，公路跑更加需要小腿上的肌肉持久力，更累。”

看到“解锁五环”后，很多身边的朋友被他感染，开始跑步开始运动，还在微信中晒出跑步的路线。这让许秀涛觉得很开心，“让更多的人感受到运动的魅力和快乐，我感觉这样才是真正我想要的奥运。”

■专家说法

新手不要盲目跟风

对于长距离环路跑，许秀涛也提醒新手们不要盲目模仿，“一定要注意跑步姿势，不然容易受伤。而且我在跑步过程中也不是完全不休息，而是用边跑边拉伸这样的方式来放松肌肉。”

运动医学专家周琴璐也指出，在长途跑中，保持心肺功能的平稳才是最重要的，“心率应保持在每分钟120到140之间，如果出现心悸、头晕等情况，一定要减速，不要勉强。不仅如此，还要注意跑步姿势，否则膝关节、踝关节会受损。”她还建议，环路跑一定要注意交通安全，夜跑时，“应该穿上荧光衣或者夜光背心。”

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“五环哥”带火环路跑

据北京晨报之前报道，2015年7月，跑友柳毅为庆祝生日，耗时14个小时绕着五环跑了一圈，共计122公里，被网友称为“五环哥”。在他的带动下，“跑环热”愈演愈烈。因为五环没有辅路，柳毅只能用手机导航去找路。“也是这个原因，我跑的距离比五环真实长度多了24公里。”

跑友杨林在“五环哥”的感召下，“环跑”上了瘾。“最开始是跑2号线地铁，后来看到柳毅的成绩和路线，我和几个朋友一起跑了二环和三环。”他表示环路跑相对普通路跑更有挑战性，“尤其是跑了二环、三环后，觉得自己有能力再试试四环。”杨林已经是“环路跑”俱乐部的一名成员。

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记者 张静雅 线索：辰先生

许秀涛供图